抱っこや授乳によって

 

もともと腰痛持ちだったのでちょっとした事で腰が辛いなと感じてしまいます。ベッドで寝るより落下の心配がないので床に布団を敷いてねているのですが、赤ちゃんを抱きかかえて立ち上がる動作が結構腰に負担がかかります。そしてうちの娘は立って抱っこしないと泣き止まないので夜泣きの夜泣きの度に立たなくてはいけないので辛いです。立って抱っこする時にも左右に揺れながら抱っこしたり、上下に少し揺らしながら抱っこしたりするため、この動作も結構腰に負担がかかります。その他にも授乳の時にも腰が痛くなります。ソファーの上で授乳クッションを使い足を伸ばして授乳をすると大丈夫なのですが、寝室にはソファーが無く、敷布団のため背もたれがないので授乳クッション使ったとしても猫背の姿勢になるため腰に負担がかかります。そして床が畳ではなくフローリングに敷布団を敷いている状態でその上で授乳するのですが、自分の体重と娘の体重の負荷がかかるとほぼ床の上にそのまま座っているような硬い座り心地の中何分も同じ体制でいる事により腰に負担がかかり腰が痛いと感じます。

 

旦那に軽くマッサージしてもらう。

 

 

私は現在悩んでいる状況です。まずは寝室改善したいです。背もたれ付きのベッドにしたら授乳の時の苦痛を和らげる事ができると思いますし、抱きかかえてベッドから立ち上がる時も敷布団から立ち上がるより負担がかからないので相当楽になると思います。ストレッチする事も大事だと思います。中々子育てをしていると時間がないのですが寝ながら出来るストレッチなどもあるので空いた時間を有効活用して出来るいいかと思います。インターネットでストレッチ方法を検索するとたくさん出てきます。その中でも動画を検索してその動画を見ながらやると説明分と写真の記事を見るより、呼吸のタイミングなどが分かりやすく実際にやりながら見る事が出来るので便利だと思いました。また私は旦那にマッサージをどうしても辛い時にお願いしています。自分で腰を押したりトントンと叩くよりも人にやってもらった方がやっぱり気持ちがいいですね。子どもが生まれると夫婦の時間が減ってしまいますが、こうしてたまには夫婦水入らずスキンシップをとる事も大事だと思うので腰痛も楽になるし一石二鳥だと思います。